Dicas e Rituais

5 Alimentos com propriedades antienvelhecimento que tem que conhecer

Hoje apresentamos-lhe 5 alimentos que, pelas suas características nutricionais, vai querer incluí-los na sua dieta antienvelhecimento.

É comum ouvirmos que “somos o que comemos”, e não podia ser mais verdade: a nossa alimentação pode efetivamente ajudar-nos a tratar e prevenir um grande número de doenças ou complicações. Quando falamos de antienvelhecimento, não poderia ser diferente!

O envelhecimento é um processo natural. A cada segundo que passa, as nossas células envelhecem. Mas já se perguntou sobre se existe alguma forma de quebrar este fenómeno natural ou sobre formas de parecer mais jovem? Certamente que sim!

Eis por isso a boa notícia: nem tudo o que a nossa pele precisa está presente em séruns, cremes ou máscaras. Existem alguns alimentos cujas propriedades podem ajudar a prevenir alguns sinais de envelhecimento e ajudar a sentirmo-nos com uma maior vitalidade, de dentro para fora.

Neste artigo, os nossos especialistas apresentam-lhe 5 alimentos que, pelas suas características nutricionais, vai querer incluí-los na sua dieta antienvelhecimento.

5 ALIMENTOS COM
PROPRIEDADES ANTIENVELHECIMENTO

1. Abacate

O abacate é um superalimento que tem muitos benefícios para a saúde da pele. É rico em ácidos gordos ómega-3, que ajudam a manter a pele hidratada e suave. Além disso, o abacate contém antioxidantes, como a vitamina E, que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres. Comer abacate regularmente pode ajudar a melhorar a textura da pele, reduzir a inflamação e prevenir o envelhecimento precoce.

2. Mirtilos

Os mirtilos são uma excelente fonte de antioxidantes, onde se inclui a vitamina C e antocianinas. Estes antioxidantes ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres e podem ajudar a prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, os mirtilos contêm ácido elágico, que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol e reduzir a inflamação. Adicionar mirtilos à sua dieta pode ajudar a melhorar a saúde da pele e a mantê-la jovem e radiante.

3. Salmão

O salmão é um peixe rico em, à semelhança do abacate, ácidos gordos ómega-3, que são essenciais para a saúde da pele. Estes ácidos gordos ajudam a manter a pele hidratada e suave e reduzem a inflamação. Além disso, o salmão contém astaxantina, um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol e reduzir os sinais de envelhecimento. Incluir salmão na dieta pode ajudar a melhorar a saúde da pele e reduzir o risco de envelhecimento precoce.

4. Nozes

As nozes são também uma ótima fonte de ácidos gordos ómega-3 e antioxidantes, incluindo a vitamina E. Estes nutrientes ajudam a manter a pele hidratada e suave, a protegê-la dos danos causados pelos radicais livres e reduzir a inflamação. Além disso, as nozes contêm selênio, que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol.

5. Espinafre

O espinafre é um vegetal rico em nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina E e betacaroteno. Estes nutrientes ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres e reduzir a inflamação. Contém também luteína, um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol e prevenir os sinais de envelhecimento, como as rugas e linhas finas.

Assim, incluir alimentos com propriedades antienvelhecimento na sua dieta pode ajudar a melhorar a saúde da pele e reduzir o risco de envelhecimento precoce. O abacate, os mirtilos, o salmão, as nozes e o espinafre são apenas alguns exemplos de alimentos que podem ser adicionados à sua dieta com vista o antienvelhecimento.

Lembre-se sempre: uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e antioxidantes, é o primeiro passo para uma saúde plena, que se sente de dentro para fora.

Não se esqueça!

Inclua estes 5 alimentos na sua dieta para prevenir alguns sinais de envelhecimento.

1.

O abacate é um superalimento que, além de manter a pele hidratada e suave, protege-a dos danos causados pelos radicais livres.
2.

Os mirtilos contêm ácido elágico que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol, reduzindo a inflamação.
3.

O salmão contém ácidos gordos que ajudam a manter a pele hidratada e suave e reduzem a inflamação.
4.

Além de conterem nutrientes que ajudam a hidratar a pele e proteger dos danos causados pelos radicais livres, as nozes contêm selênio, que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol.
5.

O espinafre contém luteína, um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos causados pelo sol e prevenir os sinais de envelhecimento, como as rugas e linhas finas.