O processo de envelhecimento é uma fase natural da vida e tem um impacto significativo na saúde, na aparência da pele e nos nossos níveis de energia e vitalidade.
À medida que o tempo avança, surgem questões sobre como podemos lidar com esse processo de forma natural e saudável. Neste artigo, exploraremos alguns factos sobre o envelhecimento e dicas para adotar um estilo de vida mais saudável, de forma a retardar este processo.
O envelhecimento afeta em quê?
- Diminui o tempo de saúde por aumentar a suscetibilidade a doenças crónicas não transmissíveis, como diabetes, demência, perda de massa muscular, doenças cardiovasculares e depressão.
- Altera a aparência da pele ao aparecem as primeiras linhas de expressão, rugas e perda de elasticidade cutânea.
- Reduz os níveis de energia, vitalidade, performance física e massa muscular, fatores importantes para uma boa qualidade de vida.
Estes 3 pontos são influenciados pelo estilo de vida que praticamos, a pedra basilar de atuação do Programa de Nutrição Advancis 360º Aging Nutrition.
O que podemos mudar para uma vida mais saudável?
Uma alimentação mais nutritiva que ajuda no prolongamento da vitalidade
Dietas ricas em nutrientes, como antioxidantes, vitaminas e minerais, não apenas fortalecem o sistema imunitário, como também desempenham um papel crucial na prevenção de doenças crónicas associadas ao envelhecimento.
Atividade física
A inatividade física é frequentemente associada a uma série de problemas de saúde relacionados com a idade. Com exercício físico regular está a contribuir para a saúde cardiovascular, a densidade óssea e a manutenção do peso corporal.
Saúde Mental e Socialização
A saúde mental é um componente vital do envelhecimento bem-sucedido. Manter a mente ativa através de atividades intelectuais, como leitura e jogos mentais, é tão essencial quanto a socialização. Relações sociais significativas e uma rede de apoio emocional têm o poder de combater a solidão, promovendo um envelhecimento mais positivo.
Gestão do Stress
O stress crónico pode acelerar o processo de envelhecimento. Estratégias de gestão de stress, como meditação, yoga e técnicas de relaxamento, não só melhoram a qualidade de vida, como também têm impactos positivos no envelhecimento celular.
Com isto concluímos, que o envelhecimento é influenciado pelo estilo de vida que praticamos, a pedra basilar de atuação do Programa de Nutrição Advancis 360º Aging Nutrition.
Este foi criado por uma equipa especializada de nutricionistas com o objetivo de atuar precocemente nos fatores que afetam o envelhecimento, através da nutrição, estilo de vida e suplementação.
Este, tem como objetivo fornecer orientações nutricionais específicas e personalizadas para mitigar os efeitos negativos do envelhecimento na saúde, na pele e na vitalidade e, contribuir para mais anos de vida, com mais saúde.
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Ideias-chave deste artigo:
Como podemos ser mais saudáveis para ajudar a retardar o envelhecimento?
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1.
Alimentação mais nutritiva, rica em nutrientes, antioxidantes, vitaminas e minerais.
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2.
Prática de exercício físico regular, que contribui para a saúde cardiovascular, densidade óssea e manutenção do peso corporal.
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3.
Manter uma mente ativa através de atividades intelectuais, assim como a socialização.
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4.
Estratégias para gestão do stress, como meditação, yoga e técnicas de relaxamento.
